De Coopertest

Voor het uitvoeren van de Coopertest heeft u de volgende hulpmiddelen en faciliteiten nodig:

ü       Een plek waar u kunt lopen en waarvan u kunt bereken hoever u gelopen heeft, bijvoorbeeld een gymzaal of een atletiekbaan.

ü       Een stopwatch of horloge.

Vervolgens moet u voor het berekenen van uw maximale zuurstofopname met behulp van de Coopertest de volgende stappen uitvoeren:

ü       Loop gedurende 12 minuten een zo groot mogelijke afstand.

ü       Meet de afstand die u gelopen heeft en vul deze hieronder in kilometers in de VO₂max-calculator voor de Coopertest in. 

.

 De waarde die door de computer berekend is, is uw maximale zuurstofopname in ml/kg/min